Синдром відкладеного життя: МОЗ опублікувало поради українцям під час війни

Вплив війни та кризових обставин відбувається щодня, навіть якщо ми це не відразу помічаємо й знаходимося далеко від місць активних бойових дій. Про це РеІнформ повідомляє з посиланням на фейсбук Міністерства охорони здоров’я.

Одним із таких впливів є синдром відкладеного життя, коли ми ніби ставимо життя на паузу в очікуванні сприятливого моменту. І від того, що сьогодні ми не те що не маємо можливості будувати плани, а навіть приблизно прогнозувати своє майбутнє, багато хто з нас відчуває роздратування й занепокоєння, а дехто — навіть серйозний стрес.

У МОЗ опублікували поради, які допоможуть пережити цей синдром і знову віднайти сенс:

1. Як впоратися з апатією

Якщо виникають негативні почуття, їх не потрібно заперечувати чи намагатися витіснити. Навпаки, варто максимально їх прожити. Щоб зрозуміти, що ви відчуваєте, може знадобитися допомога психолога або психотерапевта.

2. Техніка пошуку власного сенсу

Пошук свого сенсу, важливої цілі — це завдання кожної людини. У нинішніх реаліях зробити це непросто.

3. Як підтримувати себе щодня

Зосередьте увагу на позитивних сторонах життя:

· замість звичної ранкової зарядки добре виконувати вправи-антистрес, які допоможуть втримати душевну рівновагу;

· протягом дня можна зробити щось, що наповнить позитивом, надасть емоційну підтримку і стане для вас додатковим ресурсом. Наприклад, прогулятися в обідню перерву або поговорити з другом чи просто приємною людиною тощо.

Раніше ми розповідали, які симптоми «синдрому біженця» і способи його подолання.

Share Share