Вправи, які допоможуть дитині впоратися зі стресом

26 Жовтня 2023, 10:23

Їх розробили в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Першої леді Олени Зеленської.

Ось кілька з них:

«Обійманці». Гра за принципом «обійми мене, сильніше, ніж я тебе».
Вранці після того, як дитина прокинеться, попросіть її торкатися різних частин тіла, промовляючи їхні назви. Наприклад: «Доброго ранку, носику; доброго ранку, щічки; доброго ранку, вушка; доброго ранку, шийко; доброго ранку, плечики» тощо.
«Поцілунки». Цілуйте лоб чи щоку дитини так, щоб послідовність поцілунків утворила різні форми, наприклад квадрат, трикутник чи овал.
«Люлечка». Сядьте за дитиною, обіймаючи її за спинку та погойдайтеся.
«Сніговик». Зліпіть із тіла малечі уявного сніговика. Попросіть її напружити всі м’язи, наче вона замерзла. А потім, нібито вийшло сонечко й почало пригрівати, сніговик починає танути, а малеча розслаблятися.
Малюйте на животику чи спині різні букви чи фігури, а дитина нехай вгадує, що саме було намальовано.
«Кенгуру». Сядьте своїм животом до живота дитини й міцно обіймайтеся.
«Очищення». Торкайтеся тіла дитини, ніби сонечко чи вода проходять крізь нього та змивають та освітлюють усе, що напружує.

Раніше ми розповідали, що потрібно знати батькам та опікунам про посттравматичний стресовий розлад.