Які симптоми «синдрому біженця» та способи його подолання? Пояснює МОЗ

У багатьох людей, які тікали від війни і полишали свої домівки чи й Батьківщину, може розвиватися «синдром біженця». Він є однією із можливих реакцій організму на стрес, пов’язаний із переїздом внаслідок воєнних дій. Про це повідомляє РеІнформ із посиланням на пресслужбу Міністерства охорони здоров’я України.

«Синдром біженця» — це складний емоційний стан, для якого характерні такі симптоми:

• відчуття безпорадності;
• підвищена дратівливість;
• спалахи агресії;
• пригнічений настрій;
• емоційна відстороненість і нездатність відчувати радість, задоволення;
• різкі перепади почуттів до «сторони, що приймає» — від безмежної вдячності до злості через їхнє благополуччя.

Однак «синдром біженця» розвивається не в усіх, хто наважився на переїзд. Це залежить від стану психіки людини.

Як полегшити свій стан при «синдромі біженця»?

• Не засуджуйте себе за те, що виїхали. Дайте собі час адаптуватися.
• Говоріть про свої почуття з тими, хто поруч.
• Вам не має бути соромно за те, що ви у безпеці.
• Почніть соціалізацію у новому місці. Сплануйте, де і як довго будете жити. Подумайте, чи є можливість влаштуватися на роботу.
• Поверніться до своїх довоєнних побутових звичок та ритуалів. Так, війна триває, але це не означає, що треба відмовляти собі в гігієні, ранковій каві, перегляді фільмів, книгах, якщо на це є час та можливість.
• Залишайтеся на зв’язку з рідними та друзями. Не соромтеся зателефонувати друзям чи сусідам. Підтримуйте контакти з людьми.
• Долучіться до волонтерської діяльності, якщо можете. Добрі справи і допомога іншим сприятимуть кращому самопочуттю, відволікатимуть від переживань, дозволять влитися в життя громади та почуватися корисним.

Нагадаємо, у МОЗ прогнозують, що через війну 15 млн українців потребуватимуть психологічної підтримки.

Фото: Unsplash

Share Share