Як швидко заснути в умовах постійної тривоги: поради психолога

Війна – неабиякий стрес для кожного українця. Часто важко позбутися тривожності навіть тоді, коли потрібно мислити критично та бути у змозі ухвалювати рішення. Для нормалізації емоційного стану дуже важливий регулярний сон. Про це повідомляє РеІнформ із посиланням на Telegram-канал “Психологічна підтримка”.

Аби швидше заснути, облаштуйте зручне місце для сну. Це варто зробити у найбезпечнішому доступному укритті. Візьміть теплі речі (спальні мішки, ковдри, теплий одяг). Для дітей також слід прихопити іграшки. Важлива максимальна звукоізоляція – не ігноруйте беруші.

Обіймайтеся. Експерт каже, що це допомагає зігрітися та зменшити тривогу. Дітей потрібно притискати до себе та наспівувати колискові.

Мінімум новини. Виберіть два-три джерела, з яких ви отримуєте інформацію та перевіряйте її у фіксований проміжок часу.

Використовуйте для сну будь-яку нагоду. Намагайтеся заснути не лише вночі, а й у доступні періоди вдень.

Нагадаємо, як повідомлялось раніше, в Україні працює Телеграм-канал із доказовою інформацією про здоров’я під час війни – «Бережи себе».

Фото: jysk.ua

Share Share