Як заспокоїти дитину в шкільному укритті?

Нещодавно Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» презентувала для батьків освітян рекомендації про те, як підтримати школярів у моменти, коли вони переживають ті чи ті емоції та практичні поради, як допомогти дітям опанувати тривогу і страх. Про це повідомляє РеІнформ із посиланням на телеграм-канал програми.

Зокрема на платформі представлені вправи для школярів різного віку й інструкціями для педагогів та батьків.

Для учнів 1-4 класів можна використовувати дихальну техніку «Долонька». Для цього робіть наступне:

• розкрийте долоньки;
• поставте вказівний палець правої руки на зап’ястя лівої руки;
• зробіть вдих носом і проведіть пальцем правої руки вгору до кінчика мізинця лівої, затримайтесь на кінчику мізинця;
• повільно видихніть ротом, проводячи пальцем по мізинцю вниз, наче обмальовуючи пальчики;
• зробіть паузу і потім так само дихайте і «обмальовуйте» усі пальчики на лівій руці;
• повторіть усе те саме з правою рукою;
• потім розітріть долоньки і потрусіть ними, ніби струшуєте крапельки води.

Для учнів 5-7 класів підійде тілесна практика «Метелик»:

Фото: телеграм-канал програми «Ти як?»

Практика для учнів 8-9 класів має назву «Заземлення»:

• Зверніть увагу на те, як ви почуваєтесь зараз і про що думаєте. Проговоріть це собі подумки.
• Тепер спробуйте уповільнитись й з’єднатися зі своїм тілом. Це не так складно, як звучить
• Повністю видихніть повітря з легень, а тоді знову повільно наповніть їх глибоким вдихом.
• Повільно притисніть ступні до підлоги.
• Так само плавно витягніть руки вздовж тіла або зімкніть долоні перед собою.
• Тепер перенаправте увагу на світ навколо.
• Які 5 предметів ви бачите? Які 3-4 звуки чуєте?
• Які запахи відчуваєте?
• Проговоріть подумки, що й де ви зараз робите.

Для учнів 10-11 класів можна використовувати техніку «Стоп»:

Фото: телеграм-канал програми «Ти як?»

Раніше ми розповідали, як допомогти дитині навчитися стійкості у воєнний період.

Share Share