Поради психологів: як контролювати емоційний стан під час воєнного стану?

Група волонтерів-психологів розповіла про дії, які допомагають контролювати емоційний стан під час воєнного стану. Про це повідомляє пресслужба Міністерства освіти і науки України.

Для досягнення внутрішнього балансу психологи радять:

• Бути активними. Рух допоможе відчути легкість і надасть енергії;
• Вчитися пробачати. Несприятливі ситуації необхідно намагатися забути, оскільки відпустивши минуле ви відчуєте полегшення;
• Займатися домашніми справами. Вони — відволікають;
• Допомагати іншим;
• Читати. Читання розширює світогляд і дарує емоції, що сприяють покращенню вашого стану;
• Приділяти час собі. Дозволяйте собі побути наодинці, це допоможе розібратися в думках і прислухатися до підсвідомості;
• Намагатися змінювати себе, а не оточуючих;
• Не шукати ідеалів. Досягнення гармонії не означає, що ви повинні стати ідеальною людиною;
• Намагатися зробити життя простішим. Не беріть забагато обов’язків та складайте графік. Щоденно виконуйте кілька важливих завдань, не дозволяючи дрібним проблемам додавати турбот у ваше життя;
• Не поспішати. Залишайте час для внутрішньої гармонії. Коли ви поспішаєте, ваш розум блокує нові можливості та пригоди;
• Любити усе, що вас оточує. Розвивайтеся, вчіться любити себе та зовнішній світ, живіть активно та розширюйте світогляд.

Нагадаємо, для підтримки свого психічного здоров’я можна користуватися безкоштовними застосунками. Фото: пресслужба Міністерства освіти і науки України

Share Share