Що допоможе під час війни повернутись у ресурсний стан

З початком війни буденність багатьох українців дуже змінилася. Зараз звичні дії можуть забирати більше часу й зусиль, ніж раніше.

Про це повідомляє РеІнформ з посиланням на Урядовий портал.

Топ-5 порад, що допоможуть підтримати близьких і повернутися до корисних звичок звичайного життя:

• Піклуємося про себе. За можливості важливо їсти та пити воду в достатній кількості, створювати комфортні умови для роботи, оскільки це допомагає забезпечити базові потреби. Це дієвий корисний інструмент психоемоційної підтримки, особливо у кризових ситуаціях.
• Повертаємося до звичних справ. Наприклад, якщо ви раніше випивали чашку кави на початку дня і зараз перебуваєте в безпеці, то можете відновити цю традицію. Якщо колись ви періодично навчалися, то нині можна повернутися до цього. Це впливає на відновлення психологічної рівноваги.
• Важливо обговорювати ваші переживання й почуття із близькими, виписувати їх на папері або звертатися до психолога.
• Відновлюйте почуття безпеки. Це можна зробити за допомогою створення безпечного місця для перебування під час повітряної тривоги чи навчання з домедичної допомоги або ж самозахисту.
• Створіть план «що, якщо», який передбачає будь-який розвиток подій, що викликають занепокоєння. Наприклад, що робити в разі постійних обстрілів, як діяти, якщо потрібно виїхати з міста, країни тощо.

Пам’ятайте: кожен наш стан є нормальною реакцією на ненормальні події. Людям можуть допомагати різні кроки з відновлення власних ресурсів.

Нагадаємо, як повідомлялось раніше, влаштувати дитину до садочка чи школи, оформити шлюб, стати на військовий облік – для всього цього необхідно мати документ, що підтверджує місце проживання. Відтепер одержати його можна в застосунку Дія.

Share Share